【资料图】

1、游泳

2、游泳是一项非常健康的运动，尤其是在夏天。能够去游泳是一件非常开心的事情。游泳可以锻炼我们身体的各个部位，这是一项综合性的运动，所以我们通常一次可以锻炼20分钟左右。

3、然后你可以在水上休息一会儿，然后重新开始。这个练习对我们束腰也很有帮助。

4、呼拉圈

5、转呼啦圈可以算是一种非常有效的收腰方式，因为呼啦圈可以在我们的腰上旋转，主要是靠我们腰部的力量。然后要注意，要想达到很好的瘦腰效果，需要很长的时间转呼啦圈，这样才能更快见效。

6、而且需要长期坚持。

7、轻拍小腹

8、如果有腹部脂肪小的朋友，那么我们可以选择拍小腹减肥。首先，我们需要站直，挺胸，腹部自然放松。然后用手掌轻拍我们的腹部，这样可以刺激到我们的腹部而不会感觉到疼痛。

9、做这个动作20分钟，可以有效的让我们的腰部脂肪燃烧起来，从而拥有一个美丽的腰部。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。